5 lý do bạn nên đi xông hơi massage thường xuyên hơn

Khám phá và trải nghiệm thư giãn với xông hơi massage. Đây chính là sự đồng hành lý tưởng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Không chỉ làm bạn thư giãn mà còn đem lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hãy cùng Mệ Đoan tìm hiểu những lợi ích mà massage xông hơi đem lại nhé!

Xông hơi massage là gì? 

Xông hơi massage là một phương pháp kết hợp giữa việc xông hơi và massage để đem lại các lợi ích cho sức khỏe và cảm giác thư giãn. Trong quá trình này, người dùng thường bắt đầu bằng việc xông hơi, tác động  nhiệt lên cơ thể. Hơi nóng từ xông hơi giúp làm giãn các mao mạch để mở rộng lỗ chân lông, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Sau đó, họ được tiếp tục với phần massage, trong đó các kỹ thuật massage được áp dụng trên cơ thể để làm giảm giảm đau nhức và giảm căng cơ.

Các hình thức xông hơi

Xông hơi ướt

Đây là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe trong đó người sử dụng ngồi trong một phòng có hơi ẩm đậm đặc. Đây thường là một phòng xông hơi hoặc phòng hơi ướt được trang bị hệ thống tạo ra hơi nước. Nước được đun sôi hoặc sử dụng hệ thống hơi nước để tạo ra không khí đầy ẩm. Có nhiều hình thức xông khác nhau như Xông hơi hơi nước, xông hơi tinh dầu, xông hơi khoáng hoặc có thể kết hợp giữa hơi nước, tinh dầu và/hoặc khoáng chất để tạo ra một trải nghiệm xông hơi đa dạng và tăng cường hiệu quả của liệu pháp. 

Xông hơi ướt thường được coi là một phương pháp thư giãn hiệu quả, giúp làm sạch da, giảm căng thẳng, giảm đau và tăng cường tuần hoàn máu.

Xông hơi massage khô

Đây là một phương pháp thư giãn và chăm sóc sức khỏe mà không sử dụng nước để tạo hơi. Thay vào đó, nó thường sử dụng áp lực không khí hoặc máy tạo ra hơi khô để tạo ra một môi trường xông hơi. Trong quá trình này, người sử dụng thường ngồi hoặc nằm trong một phòng được trang bị hệ thống xông hơi massage khô, nơi không khí được làm ẩm và đưa vào phòng để tạo ra hiệu ứng tương tự như xông hơi. Không khí thường được bổ sung thêm các loại tinh dầu thơm hoặc tinh chất thảo mộc để tăng cường lợi ích của liệu pháp. Các kỹ thuật massage cũng có thể được áp dụng trong quá trình này để thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng.

Tại sao lại kết hợp xông hơi massage với tinh dầu

Kết hợp xông hơi với tinh dầu mang lại nhiều lợi ích bởi vì hai phương pháp này có các hiệu ứng tốt cho sức khỏe và tinh thần mà khi kết hợp lại có thể tăng cường và tối ưu hóa những lợi ích đó. Đặc biệt tinh dầu tràm là một loại tinh dầu thảo mộc được biết đến với nhiều tính năng chăm sóc da và kháng khuẩn. Việc kết hợp xông hơi với tinh dầu tràm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Vì trong tinh dầu tràm có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và kháng vi rút, giúp loại bỏ vi khuẩn và các tạp chất từ da khi bạn xông hơi. Bên cạnh đó còn giúp chăm sóc da, giảm sưng viêm và mùi hương tự nhiên của tinh dầu tràm có thể giúp làm dịu tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, tạo cảm giác thư giãn và yên bình trong quá trình xông hơi. Có thể kết hợp cùng các loại tinh dầu như tinh dầu sả chanh, tinh dầu quế, tinh dầu cam, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu bạc hà… Và hôm nay, Mệ Đoan giới thiệu đến các bạn một số sản phẩm tinh dầu nguyên chất từ nhà Mệ Đoan, 100% chiết xuất tự nhiên như tinh dầu tràm, tinh dầu sả chanh, tinh dầu khuynh diệp… Các bạn yên tâm sử dụng vì đây là sản phẩm không hóa chất, tạp chất độc hại nào, khi trực tiếp xông hơi massage lên da các bạn không cần lo lắng, không sợ nóng rát, kích ứng, làm bạn khó chịu. Không chỉ vậy các loại tinh dầu này còn có nhiều công dụng khác như phòng trị cảm lạnh, cảm cúm. Hỗ trợ điều trị ho, sốt, sổ mũi và có thể dùng cho cả trẻ sơ sinh.

Lợi ích, công dụng khi xông hơi massage

Giảm căng thẳng, cải thiện tinh thần

Massage xông hơi có thể giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần là do trong quá trình xông hơi, cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, làm tăng cường tuần hoàn máu. Bên cạnh đó, xông hơi kết hợp với tinh dầu thơm hoặc tinh chất từ các thảo mộc như hoa oải hương, sả, cam bergamot, v.v. Mùi hương dễ chịu này có thể kích thích giác quan và tạo cảm giác thư giãn, giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. có thể kết hợp với massage, trong đó các kỹ thuật như nhẹ nhàng va đập, vuốt nhẹ và nắn cơ được áp dụng trong khi da đã mở rộng từ hiệu ứng xông hơi. Massage như vậy giúp giảm căng thẳng cơ bắp, làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.

Tăng cường tuần hoàn máu

Massage xông hơi có thể tăng cường tuần hoàn máu thông qua quá trình xông hơi, cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, làm tăng sự mở rộng của các mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Sự mở rộng của các mạch máu giúp máu chảy dễ dàng hơn và đạt được các khu vực của cơ thể một cách hiệu quả hơn. Nhiệt từ xông hơi cũng có thể kích thích hoạt động của tim mạch, khiến tim hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này cũng góp phần vào việc tăng cường lưu thông máu trong cơ thể.

Làm giảm đau nhức

Xông hơi massage có thể giúp giảm đau nhức nhờ trong quá trình massage, các kỹ thuật như va đập nhẹ nhàng, nhấn nhẹ và nắn cơ có thể giúp làm giảm căng thẳng cơ bắp, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn và giảm đau nhức. Massage có thể kích thích lưu thông máu trong cơ bắp và các mô xung quanh, từ đó cung cấp dưỡng chất và oxy đến các khu vực bị đau nhức và loại bỏ các chất cặn tích tụ trong cơ thể. Nếu tập trung vào việc massage và xông hơi cho bàn chân sẽ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi do việc đi lại nhiều hoặc đứng lâu.

Làm đẹp da

Xông hơi massage có thể giúp làm đẹp da do hiệu ứng nhiệt từ xông hơi giúp mở rộng lỗ chân lông trên da. Khi lỗ chân lông mở ra, các chất bẩn, dầu và tạp chất có thể được loại bỏ dễ dàng hơn, giúp làm sạch sâu và loại bỏ tạp chất từ da.

Đặc biệt, xông hơi massage mặt là một phương pháp thư giãn và chăm sóc da cực tốt. Xông hơi massage mặt mang lại nhiều lợi ích, bao gồm làm sạch da, giảm mụn và sưng viêm, cải thiện độ đàn hồi của da và tạo cảm giác thư giãn và sảng khoái cho khuôn mặt. Đây là một phương pháp thư giãn và chăm sóc da hiệu quả mà có thể được thực hiện tại spa hoặc ở nhà với các thiết bị xông hơi và dầu massage phù hợp. Việc loại bỏ tạp chất và vi khuẩn từ lỗ chân lông giúp giảm viêm và ngăn chặn sự hình thành của mụn trứng cá. Hơi nước trong quá trình xông hơi giúp làm dịu và dưỡng ẩm cho da. Da tiếp xúc với hơi nước ấm giúp mềm mại và dẻo dai hơn, từ đó giảm khô da và tạo cảm giác mềm mại, mịn màng. xông hơi massage mặt cũng có thể kích thích sản sinh collagen trong da. Collagen là một loại protein quan trọng giúp da trở nên đàn hồi và săn chắc. Việc kích thích sản sinh collagen giúp giảm nếp nhăn và tạo ra làn da trẻ trung hơn.

Hỗ trợ giảm cân

Massage xông hơi có thể hỗ trợ quá trình giảm cân do cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ cao, làm tăng cường hoạt động của hệ thống nhiệt độ cơ thể để duy trì nhiệt độ ổn định. Điều này tiêu tốn năng lượng và đốt cháy calo, giúp giảm cân nếu bạn tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo bạn tiêu hao. Massage trong quá trình xông hơi có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng. Điều này có thể gây ra việc ăn uống không lành mạnh và tăng cân. Bằng cách giảm căng thẳng, xông hơi massage có thể giúp kiểm soát cảm giác đói và ngăn chặn việc ăn uống cảm xúc. Tuy nhiên, việc xông hơi massage chỉ là một phần của quá trình giảm cân. Để đạt được kết quả tốt nhất các bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn. 

Cần lưu ý gì khi đi massage xông hơi 

Khi đi massage xông hơi, bạn cần lưu ý một số điều sau đây để đảm bảo trải nghiệm an toàn và không mắc phải các sai lầm. Đầu tiên cần lưu ý thời gian xông hơi, vì không phải cứ lâu là sẽ tốt, nếu muốn hiệu quả bạn chỉ cần xông hơi từ 15 – 20 phút. Nếu lâu hơn sẽ khiến cơ thể mất nước, tăng huyết áp và nặng hơn sẽ có nguy cơ đột quỵ. Sau khi rời phòng xông hơi, bạn nên bổ sung một lượng nước vừa phải. Và nghỉ ngơi, không được tắm ngay sau đó. Trước khi đi massage, hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn và báo cho nhân viên spa về bất kỳ vấn đề sức khỏe nào bạn đang gặp phải. Cùng với đó, bạn nên chọn loại hình massage phù hợp với nhu cầu và mong muốn của mình. Nếu bạn có bất kỳ yêu cầu cụ thể nào, hãy nói cho nhân viên spa biết để họ có thể tùy chỉnh liệu pháp cho bạn như vậy sẽ khiến bạn thỏa mái hơn trong khi massage.