Bé hay bị giật mình khi ngủ: 6 cách giúp bé ngủ sâu hơn ban đêm
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thế nhưng rất nhiều mẹ gặp tình trạng bé hay bị giật mình mỗi khi ngủ, đặc biệt là vào buổi tối. Có bé ngủ chưa được bao lâu đã bật dậy, khóc thét hoặc quẫy mạnh khiến cả nhà lo sốt vó. Dù đây là tình trạng phổ biến nhưng nếu kéo dài, giấc ngủ bị gián đoạn liên tục sẽ ảnh hưởng đến tăng trưởng, hệ thần kinh và sức khỏe tổng thể của bé.
Vậy bé hay bị giật mình khi ngủ là do đâu? Có nguy hiểm không? Và mẹ có thể làm gì để giúp con ngủ ngon hơn mỗi đêm? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ hiểu rõ và tìm ra giải pháp phù hợp.
Vì sao bé hay bị giật mình?
Phần lớn trường hợp bé hay bị giật mình là do phản xạ Moro – một phản xạ sinh lý hoàn toàn bình thường ở trẻ dưới 4–6 tháng tuổi. Khi bé bị tác động bởi tiếng động đột ngột, thay đổi ánh sáng, đổi tư thế hay thậm chí chỉ là cảm giác trống trải khi không có vòng tay mẹ, hệ thần kinh chưa ổn định sẽ khiến bé giật mình, đưa tay chân lên và quấy khóc.
Ngoài phản xạ Moro, nhiều yếu tố khác cũng khiến bé hay giật mình, chẳng hạn như phòng ngủ quá sáng, nhiệt độ thay đổi đột ngột hoặc bé bị lạnh bàn chân. Cũng có bé bị giật mình do bụng khó chịu, bú quá no, hoặc bé bị căng thẳng trước giờ ngủ vì chơi quá nhiều. Tất cả những yếu tố này đều khiến giấc ngủ của bé dễ bị “kích hoạt” và giật mình nhiều hơn.
Bé hay bị giật mình khi ngủ có đáng lo không?
Hầu hết các trường hợp bé hay giật mình ban đêm đều không nguy hiểm và sẽ giảm dần khi hệ thần kinh của con trưởng thành. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên chủ quan. Một bé liên tục thức giấc giữa đêm, ngủ không sâu, cáu gắt hoặc bú kém có thể đối mặt với các hậu quả như chậm tăng cân, suy giảm hệ miễn dịch và khó hình thành nhịp sinh học ổn định.
Ngoài ra, nếu mẹ nhận thấy bé giật mình đi kèm co giật, vặn người mạnh, khó thở, bỏ bú, sốt hoặc giật mình quá nhiều lần trong một đêm, đó có thể là dấu hiệu bất thường và cần được bác sĩ kiểm tra. Nhìn chung, dù phần lớn trường hợp lành tính, mẹ vẫn nên quan sát kỹ để đảm bảo bé phát triển đúng chuẩn.
6 cách giúp bé bớt giật mình và ngủ sâu hơn
Để giúp bé hay bị giật mình ngủ ngon hơn, mẹ hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp rất đơn giản tại nhà. Điều quan trọng là mẹ cần tạo cảm giác an toàn, ấm áp và thư giãn tối đa cho bé trước khi bước vào giấc ngủ.
1. Quấn khăn cho trẻ sơ sinh
Quấn khăn đúng cách tạo cảm giác ôm trọn như trong bụng mẹ, giúp hạn chế phản xạ Moro khiến bé giật mình. Khi được bao bọc ấm áp, bé dễ chìm vào giấc ngủ sâu hơn và ổn định nhịp ngủ. Tuy nhiên mẹ cần quấn vừa phải, không quá chặt để bé thoải mái hít thở.
2. Duy trì phòng ngủ yên tĩnh – ánh sáng vừa đủ
Trẻ sơ sinh dễ giật mình bởi tiếng động nhỏ hoặc ánh sáng quá mạnh. Một không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng ấm nhẹ giúp hệ thần kinh của bé được thư giãn. Mẹ cũng có thể tạo ra môi trường “tử cung” quen thuộc bằng tiếng ồn trắng (white noise) để bé cảm thấy an toàn hơn.
3. Giữ ấm cơ thể bé, đặc biệt là ngực – bụng – bàn chân
Nhiều trường hợp bé hay bị giật mình xuất phát từ việc bé bị lạnh, nhất là vùng bàn chân. Khi cơ thể không đủ ấm, bé sẽ dễ co giật nhẹ, rùng mình và thức giấc. Mẹ có thể dùng tất mỏng, đắp chăn nhẹ và giữ nhiệt độ phòng ổn định. Quan trọng hơn, mẹ có thể hỗ trợ bằng tinh dầu tràm hoặc sáp giữ ấm để giữ nhiệt cho bé lâu hơn, hạn chế giật mình về đêm.
4. Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ
Nhịp sinh học rất quan trọng với trẻ nhỏ. Một bé ngủ đúng giờ, được chuẩn bị trước khi ngủ bằng các bước quen thuộc (tắm nước ấm, massage, thay quần áo thoải mái) sẽ đi vào giấc ngủ dễ dàng và ít giật mình hơn. Khi giờ ngủ đều đặn, cơ thể bé sẽ tự động thư giãn đúng thời điểm.
5. Massage cơ thể cho bé trước khi ngủ
Massage giúp giảm căng thẳng, tăng lưu thông máu và mang lại cảm giác an toàn. Khi mẹ massage nhẹ nhàng vùng ngực, lưng, tay chân, bé sẽ thả lỏng hoàn toàn trước khi chìm vào giấc ngủ. Điều này hạn chế đáng kể việc bé hay bị giật mình ban đêm vì hệ thần kinh đã được làm dịu từ trước.
6. Hỗ trợ từ sản phẩm giữ ấm như tinh dầu tràm hoặc sáp giữ ấm Ola Papi
Tinh dầu tràm và sáp giữ ấm Ola Papi là những lựa chọn an toàn giúp bé giữ ấm cơ thể tốt hơn. Khi được thoa vào bàn chân, ngực hoặc lưng, tinh dầu tạo cảm giác ấm sâu, giúp bé dễ ngủ và ngủ lâu hơn. Riêng sáp giữ ấm Ola Papi có khả năng lưu tinh dầu 4–6 giờ, phù hợp để giữ ấm cho bé suốt đêm, giảm tình trạng tỉnh giấc do lạnh.
Việc giữ ấm ổn định suốt giấc ngủ có tác động rất lớn đến việc giảm giật mình, nhất là với những bé nhạy cảm nhiệt độ.
Mẹ cần tránh những sai lầm khi bé hay bị giật mình
Một số mẹ vô tình khiến tình trạng bé hay bị giật mình trở nên nghiêm trọng hơn mà không biết. Chẳng hạn, để phòng ngủ quá sáng hoặc mở điều hòa lạnh sâu sẽ kích thích hệ thần kinh non nớt của bé, khiến giấc ngủ dễ chập chờn. Ngoài ra, không nên ru bé bằng cách rung lắc mạnh, vì vừa gây nguy hiểm vừa khiến bé phụ thuộc vào việc được bế mới ngủ lại.
Một sai lầm khác là cho bé đi ngủ khi bé đã quá đói hoặc quá no. Cả hai tình trạng đều khiến bé khó chịu và ngủ không sâu. Vì vậy, mẹ nên đảm bảo bé bú đủ trước khi ngủ nhưng không nên cho bú quá sát giờ nằm xuống để tránh trớ hoặc đầy bụng.
Bé hay bị giật mình là tình trạng phổ biến nhưng mẹ hoàn toàn có thể cải thiện bằng cách điều chỉnh không gian ngủ, giữ ấm cơ thể, tạo thói quen ngủ đều đặn và sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ như tinh dầu tràm hoặc sáp giữ ấm Ola Papi. Khi bé được ngủ sâu và ổn định hơn, quá trình tăng trưởng và phát triển trí tuệ cũng diễn ra thuận lợi hơn.
Thông tin liên hệ
Địa chỉ cửa hàng: 31 Phú Lộc 7, Phường Hoà Minh, Quận Liên Chiểu, Thành Phố Đà Nẵng
Số điện thoại: 098 450 51 52
Trang web: medoan.vn
Fanpage: Dược liệu thiên nhiên Mệ Đoan